7月31日電(臧赫 實習(xí)生 梁小燕)“沙漠除濕氣真的有用,暴瘦好幾斤,濕疹也好了。”“火焰山治好了我的痛經(jīng)!”近日,社交媒體上不少網(wǎng)友發(fā)帖稱,新疆火焰山等地后自己濕氣重、宮寒等情況有所好轉(zhuǎn)。更有南方網(wǎng)友表示要專程踏上“祛濕之旅”:“南方濕氣太重了,我要去北方沙漠祛濕。”
那么,“沙漠祛濕”真的有效果嗎?濕氣重又有哪些表現(xiàn)?
人體內(nèi)的濕氣是哪來的?有哪些表現(xiàn)?
“濕”是中醫(yī)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種,分為外濕和內(nèi)濕。
每個人體質(zhì)不同,濕氣的表現(xiàn)也各有差異。皮膚狀態(tài)不太好的人,可能出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的濕疹、皮疹、蕁麻疹等癥狀;消化系統(tǒng)薄弱者常表現(xiàn)為大便粘滯、便不凈感等。此外,還會有頭感昏沉、身體困重;胃口變差,吃完飯腹脹、口中黏膩等表現(xiàn)。
“濕氣的形成受內(nèi)、外兩方面因素影響。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師董菲告訴中新健康,外因包括常見的地理位置、氣候、居住環(huán)境等因素。而熬夜、勞累、情緒緊張、進食高熱量及冰冷的食物等內(nèi)部因素,則會影響人體代謝濕氣的能力,更易出現(xiàn)濕氣癥狀。
專家提醒:“沙漠祛濕”治標(biāo)不治本
不少網(wǎng)友表示,去吐魯番等沙漠地帶后,似乎確實有祛濕的效果。
對此,專家表示,“沙漠祛濕”確實能短期改善濕疹、水腫、身體困重等濕氣癥狀。這一方面是由于高溫出汗,體內(nèi)的水分通過皮膚快速蒸發(fā);另一個原因則是高溫干燥的環(huán)境有一定“燥濕”效果。
“不過,這種方式治標(biāo)不治本。旅游結(jié)束回到原來的環(huán)境后,濕氣帶來的致病因素仍然存在。”董菲提醒,一個人如果驟然到了與原有濕度、溫度差異很大的環(huán)境,還要注意水土不服、中暑等不適情況的發(fā)生。“要從根本上祛濕,關(guān)鍵還是要提高自己的代謝能力。”
“《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一章提到,食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,百病不生。”董菲表示,提高身體代謝濕氣的能力,主要需注意以下三方面:
“食飲有節(jié)”即健康飲食,避免特別油膩、辛辣、寒涼的食物,但也不能太素,在保證營養(yǎng)的同時,熱量不會過高。
“起居有常”即日常起居、作息要正常,最好是早睡早起。對于一些因工作加班晚睡的人群,則建議先睡夠時間,再盡量把整體的睡眠時間調(diào)整成早睡早起的狀態(tài)。
“不妄作勞”即活動鍛煉要適度。這里不僅指體力活動,過度的腦力勞動也會損耗人體能量,導(dǎo)致代謝能力變差。此外,長期的焦慮、抑郁情緒對人體能量同樣有所消耗。
夏季祛濕注意這兩點!
古籍《理虛元鑒》里講:“長夏防濕”,夏天人們更容易被濕氣困擾。那么,夏天該如何有效祛濕?
專家建議,首先要避免從外部環(huán)境中感受過多的濕氣。夏天空調(diào)溫度要適宜,白天建議開到25-26度以上,夜晚建議開到28-29度,身體不覺得熱即可。對于老年人、孕婦等人群,可以通過安裝擋風(fēng)板、開隔壁屋空調(diào)等方式避免空調(diào)直吹和溫度過低。
其次,飲食方面,可以通過紅豆薏米水等藥食同源的食療方利濕消腫。盡量避免寒涼飲食、油膩飲食,包括沙拉醬、番茄醬、蛋黃醬等高熱量食物。
在外部環(huán)境和日常飲食中,注意別太貪涼,也不需要刻意讓身體處于悶熱的環(huán)境下,避免暑氣和濕氣的疊加傷害。
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